Alimentos calmantes para o intestino inflamado: o que comer para dar descanso ao sistema digestivo
Quando o intestino está inflamado, insistir em alimentos pesados, crus ou altamente fermentáveis pode piorar sintomas como dor abdominal, inchaço, gases, diarreia, constipação e fadiga.Nesses momentos, o foco deve ser reduzir estímulos digestivos, favorecer a regeneração da mucosa e diminuir a ativação inflamatória. A estratégia não é restrição extrema, mas sim escolhas alimentares terapêuticas, que…
Suplementos e alimentos que reduzem a inflamação intestinal
O que você vai aprender neste artigo Quais suplementos e alimentos têm evidência científica para reduzir inflamação intestinal Como gengibre, curcumina, ômega-3 e boswellia atuam em vias inflamatórias Estudos recentes que comprovam benefícios em DII, Crohn, colite ulcerativa e intestino irritado Mecanismos bioquímicos: NF-kB, IL-1β, 5-lipoxigenase e mediadores inflamatórios Quando esses compostos podem auxiliar na…
Maçã cozida: o superalimento que regula o intestino, reduz inflamação e acelera a cicatrização intestinal
🍎 Maçã cozida: um dos melhores alimentos para o intestino A maçã cozida é um alimento simples, acessível e extremamente poderoso para a saúde intestinal.Quando aquecida, a pectina — sua fibra solúvel principal — se torna mais biodisponível, aumentando seus benefícios digestivos e anti-inflamatórios. Essa receita clássica é recomendada há décadas por nutricionistas e é…
Mirtilos: o superalimento que reduz a inflamação intestinal e melhora a sensibilidade à insulina
Mirtilos: pequenos frutos com grande impacto na saúde intestinal Os mirtilos são ricos em polifenóis, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que atuam diretamente na saúde intestinal e metabólica.Seu consumo frequente está associado a menor inflamação sistêmica, melhor equilíbrio da microbiota e maior sensibilidade à insulina — fatores essenciais para prevenção de doenças crônicas. Polifenóis: como eles…
Compostos vegetais com ação anti-inflamatória natural e seus benefícios para o intestino
🌿 Compostos vegetais com ação anti-inflamatória natural A inflamação crônica está na base de inúmeras doenças — inclusive dos desequilíbrios intestinais, como disbiose, permeabilidade aumentada e síndrome do intestino irritável.Por isso, incluir alimentos e compostos naturais com ação anti-inflamatória comprovada é uma das melhores estratégias para promover equilíbrio e saúde intestinal. Abaixo, a nutricionista Carla…
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