Alimentos que ajudam a regular o intestino: como melhorar a constipação sem agredir a mucosa
A constipação intestinal não se resolve apenas com “mais fibras” de forma aleatória. Quando usados com estratégia, alguns alimentos específicos conseguem formar fezes adequadas, estimular o peristaltismo e melhorar o ritmo evacuatório sem causar irritação, gases excessivos ou dependência intestinal. Alimentos como kiwi, mamão, sementes de chia e linhaça, aveia e iogurte natural atuam por…
Magnésio e saúde intestinal: como esse mineral regula o trânsito, reduz constipação e acalma o intestino
O magnésio é um dos minerais mais importantes — e mais negligenciados — quando falamos de saúde intestinal.Ele participa diretamente da contração e do relaxamento da musculatura lisa do trato gastrointestinal, regula a motilidade, influencia o equilíbrio eletrolítico e ainda modula inflamação e estresse. Na prática clínica, níveis insuficientes de magnésio estão frequentemente associados a…