Alimentos que ajudam a regular o intestino: como melhorar a constipação sem agredir a mucosa
A constipação intestinal não se resolve apenas com “mais fibras” de forma aleatória. Quando usados com estratégia, alguns alimentos específicos conseguem formar fezes adequadas, estimular o peristaltismo e melhorar o ritmo evacuatório sem causar irritação, gases excessivos ou dependência intestinal. Alimentos como kiwi, mamão, sementes de chia e linhaça, aveia e iogurte natural atuam por…
Chá digestivo: quando usar e como ele ajuda a reduzir gases, inchaço e desconforto intestinal
Os chás digestivos são ferramentas simples, acessíveis e eficazes para apoiar a digestão, reduzir gases, aliviar distensão abdominal e acalmar o trato gastrointestinal. Seu efeito não é apenas cultural ou empírico: muitas ervas utilizadas tradicionalmente apresentam ação fisiológica comprovada sobre a motilidade intestinal, a fermentação e a sensibilidade visceral. Quando usados corretamente, os chás digestivos…
Omeprazol: por que o uso contínuo pode prejudicar a digestão, a microbiota e a saúde intestinal
O omeprazol costuma ser visto como um medicamento simples e seguro. Em muitos casos, é usado por longos períodos sem reavaliação, como se fosse inofensivo.No entanto, o uso contínuo — especialmente sem acompanhamento médico — pode trazer consequências importantes para a saúde digestiva, intestinal e metabólica. O ácido gástrico não existe apenas para “queimar” alimentos.…
O que as fezes revelam sobre a saúde do cólon: sinais de alerta que não devem ser ignorados
Alterações na frequência, consistência e características das fezes são alguns dos sinais mais claros de que o cólon pode não estar funcionando adequadamente.Apesar disso, muitas pessoas normalizam esses sintomas e só buscam ajuda quando o desconforto já é intenso ou crônico. O cólon não é apenas um “tubo de eliminação”. Ele participa da absorção final…
Inchaço abdominal: o local onde ele aparece revela o que está acontecendo no intestino
Inchaço abdominal não é tudo igual — e o local onde ele aparece pode oferecer pistas importantes sobre o que está acontecendo ao longo do trato digestivo.Mais do que um simples desconforto estético, a distensão abdominal reflete processos digestivos, fermentativos e neuromusculares que merecem atenção. Entender onde o inchaço surge, em que horário ele aparece…
Resistência à insulina: o desequilíbrio metabólico que começa antes da glicose subir
A resistência à insulina é um dos processos metabólicos mais silenciosos e, ao mesmo tempo, mais impactantes da saúde moderna.Ela pode se desenvolver por anos sem alterar glicemia ou hemoglobina glicada, enquanto inflamação, ganho de gordura visceral, fadiga e alterações intestinais avançam de forma progressiva. Diferente do que muitos pensam, a resistência à insulina não…
Pâncreas e intestino: o órgão silencioso que sustenta a digestão e o metabolismo
O pâncreas é um dos órgãos mais subestimados quando falamos em saúde.Ele trabalha em silêncio, mas exerce um papel absolutamente central na digestão, no equilíbrio intestinal e no metabolismo. Quando funciona bem, quase não é percebido. Quando entra em sobrecarga, todo o sistema digestivo sofre. Cuidar do intestino, da glicemia e da inflamação passa, necessariamente,…
Gastrite: causas, sintomas e estratégias naturais para aliviar a inflamação do estômago
A gastrite é uma inflamação da mucosa do estômago que pode causar dor, queimação, peso na boca do estômago, náuseas, azia, perda de apetite e distensão abdominal.Ela pode surgir tanto de forma aguda (repentina) quanto crônica — quando a inflamação persiste por semanas ou meses. Entre os fatores mais comuns envolvidos estão: H. pylori, estresse,…
Low FODMAP: um dia de alimentação para reduzir inchaço e melhorar a saúde intestinal
🔍 Tópicos que você encontrará neste artigo O que é a dieta Low FODMAP Benefícios para SII, SIBO e saúde digestiva Como os FODMAPs causam inchaço Cardápio completo de 1 dia Low FODMAP Chás digestivos e temperos recomendados Bioindividualidade: por que nem tudo serve para todos Por que o protocolo Low FODMAP é temporário O…
Alimentos saudáveis que pioram a SII: entenda os FODMAPs e como funciona o protocolo Low FODMAP
O que você vai aprender neste artigo Por que alimentos saudáveis podem piorar a SII O que são FODMAPs e como eles fermentam no intestino Por que a tolerância aos FODMAPs varia tanto de pessoa para pessoa Como funciona o protocolo Low FODMAP criado pela Monash University As três fases: exclusão, reintrodução e personalização Importância…
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