Alimentos que ajudam a regular o intestino: como melhorar a constipação sem agredir a mucosa
A constipação intestinal não se resolve apenas com “mais fibras” de forma aleatória. Quando usados com estratégia, alguns alimentos específicos conseguem formar fezes adequadas, estimular o peristaltismo e melhorar o ritmo evacuatório sem causar irritação, gases excessivos ou dependência intestinal. Alimentos como kiwi, mamão, sementes de chia e linhaça, aveia e iogurte natural atuam por…
Magnésio e saúde intestinal: como esse mineral regula o trânsito, reduz constipação e acalma o intestino
O magnésio é um dos minerais mais importantes — e mais negligenciados — quando falamos de saúde intestinal.Ele participa diretamente da contração e do relaxamento da musculatura lisa do trato gastrointestinal, regula a motilidade, influencia o equilíbrio eletrolítico e ainda modula inflamação e estresse. Na prática clínica, níveis insuficientes de magnésio estão frequentemente associados a…
Exames “normais” nem sempre significam saúde: por que trabalhar com faixas otimizadas é essencial para o intestino
Quando falamos de exames laboratoriais, muita gente se tranquiliza ao ouvir: “está dentro do valor de referência”.Mas existe um detalhe importante que quase nunca é explicado: estar dentro do intervalo do laboratório não significa, necessariamente, estar em funcionamento ideal. Os valores de referência tradicionais indicam principalmente ausência de doença grave, não desempenho metabólico ótimo, energia…
Chá digestivo: quando usar e como ele ajuda a reduzir gases, inchaço e desconforto intestinal
Os chás digestivos são ferramentas simples, acessíveis e eficazes para apoiar a digestão, reduzir gases, aliviar distensão abdominal e acalmar o trato gastrointestinal. Seu efeito não é apenas cultural ou empírico: muitas ervas utilizadas tradicionalmente apresentam ação fisiológica comprovada sobre a motilidade intestinal, a fermentação e a sensibilidade visceral. Quando usados corretamente, os chás digestivos…
Hortelã-pimenta e saúde digestiva: como ela reduz gases, espasmos e desconforto intestinal
A hortelã-pimenta (Mentha piperita) é uma das ervas mais utilizadas no suporte à saúde digestiva, especialmente em quadros de gases, distensão abdominal, dor intestinal e espasmos. Seu uso é respaldado por estudos clínicos que demonstram ação direta sobre a musculatura lisa do trato gastrointestinal e sobre a sensibilidade visceral. Diferente de abordagens que apenas mascaram…
Gengibre e saúde digestiva: como ele melhora a digestão, reduz gases e acelera o esvaziamento gástrico
Quando se fala em saúde digestiva, o gengibre é um dos alimentos funcionais mais bem documentados pela ciência. Seu uso vai muito além do alívio pontual de náuseas: ele atua diretamente na motilidade gástrica, no esvaziamento do estômago, na redução da fermentação intestinal e no controle da inflamação da mucosa gastrointestinal. Não é força de…
Como a alimentação influencia a saúde do cólon e o equilíbrio da microbiota
Como a alimentação influencia a saúde do cólon e o equilíbrio da microbiota A alimentação exerce um impacto direto e profundo na saúde do cólon, a porção final do trato digestivo responsável pela absorção de água, pela fermentação de fibras e pela manutenção do equilíbrio da microbiota intestinal.É no cólon que resíduos alimentares interagem com…
Zinco L-carnosina: evidência clínica na regeneração da mucosa gástrica
O zinco L-carnosina é um dos compostos mais estudados quando o objetivo é regenerar a mucosa gástrica em quadros como gastrite crônica e úlceras gástricas. Diferente de medicamentos que apenas reduzem sintomas por meio da supressão do ácido, ele atua diretamente no tecido lesionado, favorecendo a cicatrização e a recuperação funcional da mucosa. Tópicos abordados…
Síndrome do Intestino Irritável: os suplementos mais utilizados no suporte ao tratamento
A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio funcional caracterizado por dor abdominal, distensão, gases, diarreia, constipação ou alternância entre ambos — sem lesões estruturais detectáveis nos exames convencionais. Por envolver microbiota, motilidade, inflamação de baixo grau e hipersensibilidade visceral, o manejo da SII exige uma abordagem multifatorial. Nesse contexto, suplementos específicos podem atuar…
Omeprazol: por que o uso contínuo pode prejudicar a digestão, a microbiota e a saúde intestinal
O omeprazol costuma ser visto como um medicamento simples e seguro. Em muitos casos, é usado por longos períodos sem reavaliação, como se fosse inofensivo.No entanto, o uso contínuo — especialmente sem acompanhamento médico — pode trazer consequências importantes para a saúde digestiva, intestinal e metabólica. O ácido gástrico não existe apenas para “queimar” alimentos.…
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