O que a cor do seu cocô revela sobre sua saúde intestinal

Poucas pessoas falam sobre isso, mas a cor das fezes é um dos sinais clínicos mais importantes para entender o funcionamento do seu sistema digestivo. Ela reflete digestão, absorção de nutrientes, saúde do fígado, equilíbrio da microbiota e até presença de inflamações ocultas.

A literatura científica mostra que alterações na cor podem indicar desde um trânsito intestinal acelerado até sangramentos, deficiências enzimáticas ou distúrbios biliares (Ghani et al., Gastroenterology Research, 2021).

A seguir, você vai entender o que cada cor pode significar e quando é hora de procurar ajuda.

🟤 1. Fezes marrons: a cor ideal

A cor marrom é considerada normal e saudável.
Ela ocorre pela degradação da bilirrubina, pigmento produzido pelo fígado e metabolizado pelos intestinos.

Fezes marrons indicam:

• digestão equilibrada

• trânsito intestinal adequado

• boa função hepática

• microbiota relativamente estável

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🟢 2. Fezes verdes: trânsito acelerado e SII

Fezes verdes podem ocorrer por:

• trânsito intestinal acelerado, comum em episódios de diarreia ou Síndrome do Intestino Irritável (SII)

• grande consumo de vegetais verdes ou suplementos de clorofila

• uso de antibióticos alterando microbiota

• má absorção temporária

Quando o alimento passa rápido demais pelo intestino, a bile não tem tempo de ser metabolizada — e fica verde.

Estudos do World Journal of Gastroenterology mostram que isso acontece com frequência em quadros de disbiose e irritabilidade intestinal.

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🟡 3. Fezes amarelas: excesso de gordura ou má absorção

Conhecidas como esteatorreia, as fezes amarelas podem indicar:

• má digestão de gorduras

• deficiência das enzimas pancreáticas

• celíaca não diagnosticada

• giardíase

• disbiose severa

A literatura demonstra que fezes gordurosas, brilhantes ou que boiam podem indicar problemas na absorção de lipídeos (Forsmark, Pancreas, 2020).

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⚫ 4. Fezes pretas: atenção especial

Fezes pretas podem ocorrer por:

• suplementação de ferro

• uso de carvão ativado

• bismuto (Pepto-Bismol)

• consumo de alimentos muito escuros

Mas também podem indicar problemas sérios:

• sangramento no trato gastrointestinal alto

• úlceras gástricas

• varizes esofágicas

Quando não há uso de ferro, melena (fezes pretas brilhantes, com odor forte) é sinal de alerta e precisa de avaliação médica.

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⚪ 5. Fezes brancas ou muito claras: biliares, pancreáticas ou hepáticas

Fezes esbranquiçadas sugerem ausência de bile, que deveria chegar ao intestino para emulsionar gorduras.

Possíveis causas:

• obstrução de vias biliares

• pancreatite crônica

• problemas hepáticos

• cálculos na vesícula

• má digestão severa

Estudos no Hepatology International indicam que fezes claras frequentemente acompanham icterícia e desconforto abdominal.

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🔴 6. Fezes vermelhas: sangue ou alimentos pigmentados

Fezes vermelhas podem ser benignas ou um sinal sério.

Causas alimentares:

• beterraba

• açaí

• colorantes artificiais vermelhos

Causas clínicas:

• sangramento intestinal baixo

• fissuras anais

• hemorroidas

• colite

• infecções intestinais

Se o vermelho aparece sem ingestão de alimentos pigmentados, é fundamental investigar.

Por que observar a cor das fezes importa tanto?

A cor do cocô é um marcador direto de:

• digestão

• produção e fluxo da bile

• capacidade pancreática

• equilíbrio da microbiota

• presença de inflamação

• absorção de nutrientes

• integridade da mucosa intestinal

Ou seja: é um dos melhores sinais para avaliar a saúde do intestino de forma prática.

🚨 Quando procurar ajuda?

• mudança persistente na cor

• presença de sangue

• dor abdominal

• perda de peso

• fezes gordurosas ou brilhantes

• febre

• diarreia crônica

Seu corpo fala — e as fezes são uma linguagem clara.

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