Hortelã-pimenta e saúde digestiva: como ela reduz gases, espasmos e desconforto intestinal
A hortelã-pimenta (Mentha piperita) é uma das ervas mais utilizadas no suporte à saúde digestiva, especialmente em quadros de gases, distensão abdominal, dor intestinal e espasmos. Seu uso é respaldado por estudos clínicos que demonstram ação direta sobre a musculatura lisa do trato gastrointestinal e sobre a sensibilidade visceral.
Diferente de abordagens que apenas mascaram sintomas, a hortelã-pimenta atua relaxando o intestino, reduzindo contrações dolorosas e melhorando o conforto digestivo de forma funcional.
Tópicos abordados neste artigo
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Por que a hortelã-pimenta ajuda na digestão
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Ação antiespasmódica no intestino
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Hortelã-pimenta e gases intestinais
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Efeito sobre distensão abdominal e dor
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Compostos bioativos e mecanismo de ação
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Uso em síndrome do intestino irritável
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Melhor forma de uso para efeito digestivo
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Evidências científicas
Por que a hortelã-pimenta melhora o conforto digestivo
A hortelã-pimenta atua principalmente sobre a musculatura lisa do trato gastrointestinal, promovendo relaxamento intestinal. Isso é especialmente importante em situações em que o intestino apresenta contrações excessivas ou descoordenadas, responsáveis por dor, cólicas e sensação de pressão abdominal.
Esse efeito faz da hortelã-pimenta uma das ervas mais indicadas em quadros de desconforto digestivo funcional.
Estudo:
Cash et al., Digestive Diseases and Sciences, 2016.
Ação antiespasmódica e redução da dor intestinal
O principal composto ativo da hortelã-pimenta é o mentol, que atua bloqueando canais de cálcio na musculatura lisa intestinal. Esse mecanismo reduz espasmos e contrações dolorosas, aliviando:
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cólicas intestinais
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dor abdominal funcional
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sensação de aperto ou pressão
Esse efeito é bem documentado em pacientes com síndrome do intestino irritável (SII).
Hortelã-pimenta e gases intestinais
Ao reduzir espasmos e melhorar a coordenação dos movimentos intestinais, a hortelã-pimenta contribui para:
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melhor trânsito dos gases
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redução da sensação de estufamento
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alívio da distensão abdominal
Ela não impede a formação de gases, mas facilita sua movimentação e eliminação, reduzindo desconforto.
Efeito sobre distensão abdominal e hipersensibilidade visceral
Além do efeito mecânico, a hortelã-pimenta atua na hipersensibilidade visceral, condição em que o intestino responde de forma exagerada a estímulos normais. Isso explica por que muitos pacientes sentem alívio da dor mesmo sem grande redução do volume abdominal.
Estudo:
Mayer et al., Gut, 2014.
Compostos bioativos da hortelã-pimenta
Os principais responsáveis pelos efeitos digestivos são:
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mentol
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mentona
Esses compostos apresentam ação:
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antiespasmódica
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analgésica intestinal
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carminativa (alívio de gases)
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moduladora da sensibilidade intestinal
Uso da hortelã-pimenta na síndrome do intestino irritável
A hortelã-pimenta é uma das terapias naturais com melhor evidência científica para a SII, especialmente em cápsulas com revestimento entérico, que evitam liberação no estômago e direcionam o efeito para o intestino.
Estudo:
Khanna et al., Journal of Clinical Gastroenterology, 2014.
Melhor forma de uso para efeito digestivo
A hortelã-pimenta pode ser utilizada de duas formas principais:
Chá de hortelã-pimenta
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1 colher de sopa de folhas frescas ou secas
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300 mL de água quente
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Infusão por 5 a 10 minutos
Útil para desconfortos leves, gases e sensação de estufamento.
Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta (entéricas)
Indicadas para quadros mais intensos, como dor abdominal recorrente e SII.
A escolha depende da intensidade dos sintomas e da tolerância individual.
Quando a hortelã-pimenta pode ser especialmente útil
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gases intestinais
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distensão abdominal
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cólicas
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dor intestinal funcional
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síndrome do intestino irritável
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desconforto após refeições
Conclusão
A hortelã-pimenta é uma erva com ação digestiva comprovada. Ela reduz espasmos intestinais, alivia gases, melhora a distensão abdominal e atua na hipersensibilidade visceral, promovendo conforto digestivo de forma funcional.
👉 Quando o intestino relaxa, os sintomas diminuem.
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