Como escolher as frutas certas para seu tipo de desconforto intestinal

A alimentação tem um impacto direto no funcionamento do intestino.
Algumas frutas ajudam a segurar o intestino, enquanto outras estimulam o trânsito intestinal.
Saber usar cada uma delas na hora certa pode reduzir desconfortos como diarreia, constipação, inchaço e gases.

A seguir, uma lista prática criada pela nutricionista Carla Menna, para você usar no dia a dia.

FRUTAS PARA DIARREIA

Essas opções ajudam a dar consistência às fezes, reduzir inflamação e acalmar o intestino.

🍌 1. Banana não madura

Rica em amido resistente, ela absorve água no intestino e ajuda a firmar as fezes.

🫐 2. Mirtilos

Contêm taninos e polifenóis com ação anti-inflamatória e adstringente.
Ótimos para reduzir irritação intestinal.

🍏 3. Maçã cozida

Fonte de pectina biodisponível, forma um gel protetor na mucosa intestinal, reduz diarreia e melhora a cicatrização.

🍐 4. Peras

Ricas em fibras solúveis suaves, ajudam a reduzir inflamação e dão mais volume às fezes.

FRUTAS PARA INTESTINO PRESO

Essas frutas aumentam fibras, estimulam o trânsito e melhoram a microbiota.

🍌 1. Banana madura

Tem mais frutose e fibras solúveis, estimulando o peristaltismo e facilitando o fluxo intestinal.

🥝 2. Kiwi

Um dos melhores alimentos naturais para constipação.
Rico em actinidina, enzima que melhora digestão e trânsito intestinal.

🍎 3. Maçã

A casca contém fibras insolúveis que aumentam o volume fecal e ajudam a regular o intestino.

🍑 4. Ameixas

Clássicas para constipação.
Contêm sorbitol e fibras que hidratam e facilitam a evacuação.

Saber escolher as frutas certas para cada situação é uma forma simples, natural e eficaz de regular o intestino.

A inclusão diária de frutas ricas em fibras solúveis, prebióticos e compostos anti-inflamatórios ajuda a manter a microbiota equilibrada, melhorar a digestão e fortalecer a saúde intestinal como um todo.

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